Pendant l'intersaison, en dehors des compétitions, nous nous entraînons sept à huit fois par semaine. Il s'agit d'entraînements de lutte et d'athlétisme. L'entraînement de lutte comprend beaucoup de travail technique, soit en apprenant de nouveaux virages, soit en peaufinant la technique des virages existants. L'entraînement athlétique est avant tout un entraînement de force. Il permet de développer la musculature. Dans mon cas, il s'agit principalement de la musculature des jambes et du tronc. Lors du swing, on travaille beaucoup à partir des jambes. Nous entraînons l'endurance nécessaire avec l'entraînement par intervalles sur le vélo ou au moyen du Metabolic Circuit Training.
Plus nous approchons de la saison des compétitions, plus nous entraînons l'endurance de la lutte de compétition - qui dure alors six à sept minutes - ou la lutte plus courte, axée sur la qualité de l'entraînement des virages - qui ne dure alors que trois minutes.
Les compétitions en elles-mêmes ne durent pas si longtemps, car les combats sont épuisants. Des études sur les taux de lactate montrent que la lutte est physiquement très exigeante et demande beaucoup d'efforts. Le passage chez le physiothérapeute est régulièrement programmé, comme pour la plupart des sportifs de haut niveau.
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