In der Offseason, ausserhalb von Wettkämpfen, haben wir sieben- bis achtmal Training in der Woche. Das sind Schwing- und Athletiktrainings. Schwingtraining beinhaltet viel Technikarbeit, indem wir entweder neue Schwünge lernen oder an der Technik bestehender Schwünge feilen. Athletiktraining ist vor allem Krafttraining. Es wird Muskulatur aufgebaut. Bei mir ist das hauptsächlich Bein- und Rumpfmuskulatur. Man arbeitet beim Schwingen viel aus den Beinen. Die nötige Ausdauer trainieren wir mit Intervalltraining auf dem Velo oder mittels Metabolic Circuit Training.
Je näher es auf die Wettkampfsaison zugeht, desto mehr trainieren wir auch wettkampfmässiges Schwingen auf Ausdauer – das dauert dann sechs bis sieben Minuten, oder kürzeres Schwingen mit Fokus auf hohe Trainingsqualität der Schwünge, dies dauert dann nur drei Minuten.
Die Wettkämpfe an sich dauern nicht so lange, denn die Kämpfe sind anstrengend. Untersuchungen der Laktatwerte zeigen, dass Schwingen körperlich sehr anspruchsvoll und fordernd ist. Der Gang zum Physiotherapeuten ist, wie bei den meisten Leistungssportlern, regelmässig eingeplant.
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